Jaga Massa Otot hingga Imunitas, Ahli Gizi Tekankan Pentingnya Kecukupan Protein Harian
- account_circle Ancha
- calendar_month Sab, 17 Jan 2026
- visibility 231
- comment 0 komentar
JAKARTA, Sulbarupdate.id – Protein bukan sekadar nutrisi pelengkap, melainkan komponen vital dalam menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh. Selain berperan dalam menjaga massa otot, asupan protein yang cukup diketahui dapat meningkatkan sistem imun secara signifikan.
Meski manfaatnya besar, banyak masyarakat yang masih belum memahami takaran ideal konsumsi protein harian mereka. Secara umum, kebutuhan protein orang dewasa adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan.
Namun, angka ini dapat bervariasi bergantung pada aktivitas fisik dan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Pentingnya Keseimbangan Nutrisi
Dalam mengonsumsi protein, masyarakat juga dihimbau untuk lebih selektif.
Pemilihan sumber protein yang tepat sangat penting guna menghindari efek samping kesehatan lainnya. Para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi protein secara berlebihan jika sumber tersebut juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Selain fokus pada nutrisi, optimalisasi kesehatan tubuh harus dibarengi dengan pola hidup sehat yang menyeluruh.
Konsumsi protein yang baik akan memberikan hasil maksimal jika disertai dengan olahraga secara rutin, konsumsi air putih yang cukup dan istirahat atau tidur yang berkualitas.
Konsultasi Spesialis
Karena kebutuhan nutrisi setiap orang bersifat personal, masyarakat disarankan untuk melakukan pengecekan secara medis.
Bagi Anda yang ingin mendapatkan skema nutrisi yang sesuai dengan kondisi tubuh, konsultasi dengan tenaga profesional menjadi langkah yang bijak.
Layanan konsultasi dengan dokter spesialis gizi kini telah tersedia di berbagai fasilitas kesehatan, salah satunya di Rumah Sakit Medistra, untuk membantu masyarakat menyusun pola makan yang optimal demi kesehatan jangka panjang.(*)
- Penulis: Ancha
